Hamburger und Big Mäc sind nicht nur bei unseren Kindern begehrt. Doch viele Kinder haben Probleme mit ihrem Gewicht. Sie schleppen davon zu viel mit sich herum. Gerade die Fast Food-Ketten locken mit Kalorienbomben und Sonderangeboten.

Aber billig ist oft nicht gesund. Auch nimmt es nicht viel Zeit in Anspruch, gemeinsam etwas Schmackhaftes zuzubereiten.

Hamburger und Big Mäc sind nicht nur bei unseren Kindern begehrt. Doch viele Kinder haben Probleme mit ihrem Gewicht.

Sie schleppen davon zu viel mit sich herum.  Gerade die Fast Food-Ketten locken mit Kalorienbomben und Sonderangeboten.

Aber billig ist oft nicht gesund. Auch nimmt es nicht viel Zeit in Anspruch, gemeinsam etwas Schmackhaftes zuzubereiten.

Putenbrust-Radieschen-Sandwich (eine Portion)

• 60 g    Vollkornbrot
• 5 g      Frischkäse (50%)
• 25 g    Putenbrust-Aufschnitt
• etwas Petersilie
• 100 g  Radieschen
• 5 Minuten Zubereitungszeit

NÄHRWERTE/PORTION: 167 KCAL , 2,5 G FETT , 12 G EIWEISS , 24 G KOHLENHYDRAT

ZUBEREITUNG

Vollkornbrot diagonal durchschneiden, mit Frischkäse bestreichen, mit Putenbrust und Petersilie belegen und die Scheiben übereinander klappen.
Radieschen waschen, halbieren oder vierteln und dazu essen oder in Scheiben geschnitten auf das Brot legen.

Dagegen die Nährwerte von beliebten Snacks:

Big Mäc (McDonalds)

• Nährwerte/Portion (à 212 g): 506 kcal, 25 g Fett, 44 g Kohlenhydrate, 26 g Eiweiß

Hamburger (McDonalds)

• Nährwerte/Portion (à 103 g): 254 kcal, 9 g Fett, 31 g Kohlenhydrate, 13 g Eiweiß

Chicken McNuggets (6er) (McDonalds)

• Nährwerte/Portion (à 128 g): 255 kcal, 12 g Fett, 17 g Kohlenhydrate, 18 g Eiweiß

Chefsalat & Italian Dressing (McDonalds)

• Nährwerte/Portion (à 210 g): 364 kcal, 31 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß

Chio Erdnußflips (125g-Tüte)

• Nährwerte/Portion (à 125 g): 613 kcal, 30 g Fett, 70 g Kohlenhydrate, 17 g Eiweiß

Pommes & Mayo

• Nährwerte/Portion (à 135 g):602 kcal, 46 g Fett, 42 g Kohlenhydrate, 4 g Eiweiß